Pada zaman serba digital seperti sekarang, berbagai aplikasi di smartphone telah hadir untuk mempermudah aktivitas sehari-hari. Mulai dari media sosial yang memfasilitasi komunikasi dengan teman maupun kolega, hingga aplikasi kegiatan self care perempuan, baik dari sisi fisik maupun mental.
Perawatan diri atau self care dapat diartikan sebagai upaya menjaga kesejahteraan dan kesehatan seseorang secara menyeluruh. Kegiatan ini bisa berwujud dalam berbagai bentuk, seperti rutin berolahraga, menjaga kualitas tidur.
Selain itu juga dapat memantau siklus menstruasi, hingga memperhatikan kesehatan mental secara berkala. Berkat kemajuan teknologi, kini kita bisa lebih mudah menjalani aktivitas tersebut dengan bantuan aplikasi di ponsel pintar.
Dalam uraian berikut, akan dibahas beberapa aplikasi pilihan yang dapat kamu unduh di smartphone untuk mendukung rutinitas self care dan menjaga keseimbangan tubuh serta pikiran. Berikut diantaranya:
1. Home Workout – No Equipment
Aplikasi Home Workout – No Equipment menyediakan fitur yang dapat terhubung langsung dengan data kesehatan di Apple Health bagi pengguna iOS. Di dalamnya, pengguna akan menemukan beragam panduan latihan fisik, mulai dari pemanasan, peregangan, hingga program olahraga untuk menurunkan berat badan, yang dipandu oleh pelatih virtual.
Keunggulan utama dari aplikasi ini adalah adanya panduan dalam bentuk video dan animasi, yang mempermudah pengguna saat melakukan latihan di rumah.
2. Nike Training Club
Nike Training Club adalah aplikasi yang dapat diunduh melalui App Store untuk perangkat iOS dan Play Store untuk Android, yang dirancang untuk membantu pengguna berolahraga di rumah.
Aplikasi ini menyediakan berbagai panduan latihan dengan tingkat kesulitan yang bervariasi, mulai dari intensitas rendah hingga tinggi. Beberapa jenis latihan yang tersedia meliputi yoga, latihan untuk otot perut dan kekuatan, angkat beban, olahraga ringan, serta latihan kardio.
3. Calm: Sleep & Meditation
Untuk para wanita yang sering mengalami kesulitan tidur, aplikasi Calm bisa menjadi solusi yang tepat. Calm menyediakan beragam musik dan suara yang dapat membantu dalam meditasi sebelum tidur, sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik.
Selain musik dan suara menenangkan, Calm juga menawarkan fitur Sleep Stories atau cerita pengantar tidur. Jika kamu ingin melakukan latihan pernapasan untuk merilekskan tubuh, aplikasi ini juga memiliki panduan latihan pernapasan yang bisa diikuti.
4. Sleep Cycle
Kebiasaan tidur yang tidak baik dan tidur yang kurang berkualitas dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental, Ladies. Untuk memperbaiki dan menjaga kualitas tidur, kamu bisa mencoba aplikasi Sleep Cycle yang dapat diunduh melalui App Store untuk perangkat iOS dan Play Store untuk Android.
Aplikasi ini akan membantumu untuk memantau jadwal dan pola tidur, mengevaluasi kualitas tidur, serta merekam suara-suara selama tidur untuk mengetahui apakah kamu berbicara atau mendengkur.
5. Daylio Journal
Aplikasi ini sangat ideal bagi kamu yang ingin memulai kebiasaan mencatat perubahan suasana hati setiap harinya, Ladies. Setiap kali membuka aplikasi, kamu dapat mencatat suasana hatimu dan menuliskan aktivitas yang telah kamu lakukan sepanjang hari.
Daylio menyediakan grafik yang memperlihatkan perubahan mood dan kebiasaanmu dari waktu ke waktu. Dengan fitur ini, kamu bisa melakukan refleksi diri dan berlatih untuk menjaga konsistensi dalam merawat kesehatan mentalmu.
Itulah beberapa aplikasi kegiatan self care perempuan yang bisa diunduh. Tentunya hal ini bisa disesuaikan dengan kebutuhan tiap orang dalam kesehariannya. Sehingga bisa memudahkan para perempuan untuk lebih mencintai dirinya sendiri.