Banyaknya aktivitas dan rutinitas harian sering kali membuat kita mudah merasa lelah, baik secara fisik maupun mental. Kini ada bebereapa aplikasi dukung kebiasaan positif dalam hidup yang bisa digunakan.
Kondisi ini tidak boleh dianggap sepele karena dapat berdampak langsung pada produktivitas—mulai dari menurunnya semangat, performa kerja yang melemah, meningkatnya kepekaan emosi, hingga timbulnya rasa jenuh atau burn out.
Untuk mengatasinya, kamu bisa mulai membiasakan diri dengan hal-hal positif seperti membaca beberapa halaman buku sebelum bekerja, berolahraga ringan, atau mencoba hal baru lewat kursus online yang bisa diikuti di sela waktu luang. Kebiasaan seperti ini tidak hanya mendorong produktivitas, tapi juga berperan dalam menjaga suasana hati agar tetap stabil sepanjang hari.
Kabar baiknya, saat ini tersedia banyak aplikasi di ponsel pintar yang dirancang untuk membantumu membentuk dan menjaga kebiasaan baik tersebut. Berikut diantaranya:
1. Kebiasaan Minum Air Putih
Kurangnya asupan air putih tidak hanya berujung pada dehidrasi, tetapi juga bisa menimbulkan rasa lelah, sakit kepala, hingga kesulitan berkonsentrasi. Jika kamu sering lupa minum air karena padatnya aktivitas harian, menggunakan aplikasi pengingat konsumsi air bisa menjadi solusi.
Aplikasi seperti My Water dan Water Reminder tidak hanya berfungsi sebagai pengingat, tetapi juga memberikan informasi mengenai kebutuhan cairan harian berdasarkan jenis kelamin dan tingkat aktivitas, serta berbagai tips agar kamu lebih rajin minum. Alternatif lainnya adalah Plant Nanny, aplikasi unik berbentuk permainan yang mendorong penggunanya untuk minum air secara rutin.
2. Kebiasaan Belajar Bahasa Asing
Sekarang, mempelajari bahasa asing menjadi lebih praktis karena bisa dilakukan dari rumah menggunakan aplikasi di smartphone. Salah satu pilihan populer adalah Duolingo, yang menawarkan pembelajaran 41 bahasa dari level pemula dengan pendekatan kuis interaktif dan tampilan visual yang menarik, serta beragam fitur pendukung proses belajar.
Jika kamu ingin mempelajari bahasa dari negara-negara di Eropa, Babbel bisa menjadi pilihan. Aplikasi ini menyediakan 14 bahasa, termasuk Jerman, Italia, Portugis, dan Spanyol. Sementara itu, untuk kamu yang berminat belajar bahasa Asia seperti Jepang, Mandarin, Vietnam, atau Korea, LingoDeer merupakan aplikasi yang layak dicoba.
3. Kebiasaan Bermeditasi
Meditasi telah dikenal efektif dalam meredakan stres, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki kualitas tidur. Tertarik memulai rutinitas meditasi? Kamu dapat memanfaatkan aplikasi meditasi seperti Headspace, Calm, atau Balance sebagai panduan awal.
Tak hanya menawarkan sesi meditasi, aplikasi-aplikasi tersebut juga membantu tubuh menjadi lebih tenang saat mengalami kesulitan tidur. Khususnya Headspace, aplikasi ini memiliki fitur bernama SOS Meditations yang dirancang untuk membantu menenangkan diri dalam situasi darurat, seperti serangan panik atau kecemasan berlebihan.
4. Kebiasaan Olahraga
Kesibukan sehari-hari sebaiknya tidak menjadi alasan untuk melewatkan olahraga, karena menjaga kebugaran tubuh penting agar tetap sehat dan tidak mudah sakit. Bila kamu ingin membiasakan diri berolahraga namun masih merasa enggan datang ke pusat kebugaran, kamu bisa mencoba aplikasi olahraga seperti 8fit, 7 Minutes Workout, atau Yoga Studio: Mind & Body. Aplikasi-aplikasi ini menyediakan panduan latihan yang praktis dan bisa dilakukan dari rumah.
5. Kebiasaan Membaca Buku
Daripada langsung membuka smartphone dan menjelajahi media sosial saat pagi hari, kamu bisa memanfaatkan waktu tersebut untuk melakukan hal yang lebih positif, seperti membaca buku.
Supaya semakin termotivasi, cobalah mengikuti tantangan membaca tahunan yang tersedia di aplikasi Goodreads. Melalui tantangan ini, kamu dapat menetapkan sendiri target jumlah buku yang ingin dibaca, dan Goodreads akan membantumu untuk tetap konsisten mencapai target tersebut.
Itulah beberapa aplikasi dukung kebiasaan positif dalam hidup yang bisa diunduh. Tentunya dengan mengunduh salah satu aplikasi ini, kita bisa menerapkan berbagai kebiasaann positif.