Berada di rumah dalam waktu lama bisa terasa membosankan. Namun, ada cara untuk tetap merasa rileks sekaligus menjaga kesehatan, yaitu dengan berolahraga. Hal ini dapat memanfaatkan sebuah aplikasi untuk workout gratis yang telah tersedia.
Melakukan olahraga secara rutin dapat membantu tubuh tetap bugar, meningkatkan metabolisme, serta mengurangi risiko terkena penyakit. Meskipun hanya di rumah, bukan berarti kita boleh bermalas-malasan dan mengabaikan kesehatan.
Saat ini, tersedia berbagai aplikasi workout di smartphone yang dapat membantu dalam berolahraga. Aplikasi-aplikasi ini, yang bisa diunduh di perangkat iOS maupun Android, dirancang dengan panduan gerakan yang mudah diikuti setiap hari tanpa memerlukan peralatan khusus.
Workout sendiri merupakan istilah yang merujuk pada latihan fisik untuk menjaga atau meningkatkan kebugaran tubuh. Saat ini, workout telah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang, terutama di kalangan milenial. Berikut beberapa rekomendasi aplikasinya:
1. 30 Day Fitness Challenge – Workout at Home
Dibuat oleh pelatih kebugaran berpengalaman, aplikasi workout ini dirancang untuk mendorongmu menyelesaikan latihan selama 30 hari. Kamu bisa menyesuaikan tingkat kesulitan latihan sesuai kemampuan, mulai dari pemula hingga tingkat profesional.
Durasi latihan juga dapat diatur agar sesuai dengan perkembangan tubuhmu setiap hari. Selain itu, tersedia video panduan yang membantu memahami gerakan-gerakan baru dengan lebih mudah.
2. BetterMe: Weight Loss Workouts
Aplikasi workout ini dirancang khusus untuk wanita, dengan berbagai latihan yang difokuskan pada pembentukan dan pengecilan ukuran bagian tubuh tertentu yang sering menjadi perhatian perempuan. Selain latihan fisik, aplikasi ini juga menawarkan latihan wajah untuk membantu menjaga tampilan awet muda.
Bagi pemula yang belum terbiasa berolahraga, tidak perlu khawatir, karena tersedia video panduan gerakan secara detail serta rekomendasi pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh.
3. Workout Trainer: fitness coach
Aplikasi latihan ini tidak hanya menawarkan beragam metode olahraga di rumah, tetapi juga mencakup teknik latihan dengan peralatan di gym. Selain itu, instruktur bersertifikat tersedia untuk membimbing melalui gambar, suara, dan video.
4. Workout for Women
Aplikasi latihan di rumah dari Leap Fitness Group ini dirancang khusus untuk perempuan. Workout for Women berfungsi sebagai alat penghitung kalori yang terbakar selama olahraga. Dengan aplikasi ini, kamu bisa membakar kalori hanya dalam waktu 7 menit.
Selain gratis, aplikasi ini menyediakan berbagai video latihan yang dipandu oleh pelatih profesional untuk membantu mencapai bentuk tubuh ideal. Tak hanya itu, aplikasi ini juga memungkinkan kamu memantau perkembangan penurunan berat badan sesuai target yang diinginkan.
5. Home Workout – No Equipment
Aplikasi ini dirancang untuk membantumu berolahraga secara mandiri tanpa memerlukan peralatan tambahan maupun jasa Personal Trainer (PT). Di dalamnya terdapat berbagai video panduan yang menjelaskan langkah-langkah setiap gerakan secara detail.
Mulai dari latihan untuk dada, perut, bahu, dan punggung, hingga panduan perencanaan asupan makanan bagi yang ingin menjalani program diet, semuanya tersedia di aplikasi ini. Selain itu, kamu dapat menyesuaikan tingkat kesulitan latihan sesuai dengan kemampuanmu.
6. HIIT & Tabata
Jika kamu ingin berlatih High Intensity Interval Training (HIIT) secara mandiri di rumah, aplikasi workout yang tersedia di Android dan iOS ini patut dicoba. Latihan aerobik berintensitas tinggi yang ditawarkan dapat membantu membakar kalori sekaligus merangsang otot. Cukup luangkan 30 menit setiap hari untuk hasil yang optimal.
Itulah beberapa rekomendasi dari aplikasi untuk workout gratis yang bisa digunakan. Tentunya dengan memanfaatkan beberapa aplikasi tersebut, kita akan bisa berolahraga sendiri di rumah.